公共有莫得这种嗅觉？夏太空面热得发慌，恨不得抱着空调过日子，冷饮一杯接一杯。但肚子内部呢？有技术摸着反而是凉凉的，吃点儿凉的或者空调吹深刻还不闲静！其实啊，中医上这叫“外热内寒”。

夏天最耗阳气的日子真的要来啦！千万别忘了给体魄好好“添把火”，把阳气补得扎塌实实的。一个十分彰着的体验等于：大热天喝碗热腾腾的汤，出孑然薄汗，反而让东谈主认为从新到脚皆通透了，十分闲静！

今儿我就共享4谈超等相宜夏天喝的补阳汤水，用料家常，作念法肤浅，亲测灵验。我们一周喝个两三次，收缩把流失的阳气补追念。姐妹们皆储藏好了哦！

01 荔枝乌梅水

当今然则吃荔枝的好技术！荔枝然则被称作“纯阳之果”的宝贝，养血补血一把好手。老东谈主们常说“一颗荔枝三把火”，这股温热劲儿正相宜把我们夏天积在体内的凉气给赶跑！

但光吃荔枝容易上火？不怕，配上点乌梅，酸酸甜甜，既能把阳气补得稳镇定当直入根蒂（十分是脾肾），乌梅还能生津解渴不断酷暑，中庸一下荔枝的火气，超等相宜夏天！

【食材】

鲜荔枝7颗、乌梅3颗

【作念法】

1. 荔枝剥去外壳，把白白胖胖的果肉准备好。（核去不去收缩，别传核也有温性，怕繁重不错留着全部煮）。

2. 把荔枝肉和乌梅全部放进养生壶，加500毫升的净水，开火煮个20分钟就行啦！香味出来就不错关火了。

3. 煮好后放温喝，或者冰镇一下再喝（脾胃十分虚寒就别冰了），清甜里带着点乌梅的微酸，十分开胃解暑！

02 紫苏姜米茶

夏天最难幸免啥？冷饮和空调！嘴巴是欢快了，体魄里的湿寒之气可皆积累起来了，时辰一长，脾胃也随着弱了。你知谈吗？紫苏几乎等于为夏天准备的“纯阳草”！药圣李时珍在《本草纲领》里皆说了，夏天用紫苏煮水喝十分好。

把紫苏叶、生姜（亦然纯阳之品）、大米这三位看似普通的食材放全部炒，就成了驱寒散湿、暖胃温脾的黄金组合！炒过的焦香十分甘醇。这茶十分相宜闲居吹空调、算作发凉、吃冰容易拉肚子的姐妹。夏天每天来一杯热热的紫苏姜米茶，祛潮湿、暖肚腹，体魄由内而外暖起来。

【食材】

簇新紫苏叶5g 、大米30g 、生姜2片

【作念法】

1. 把紫苏叶、大米、姜片全部倒入干净无油的锅里。（一定要无水无油！）

2. 全程用中小火迟缓炒，直到大米变得焦黄，姜片和紫苏叶皆变干、脱水卷曲起来，有香味的技术就炒好了。

3. 径直倒进杯子里，冲入开水，盖上盖子焖几分钟就能喝啦！那股带着焦香的独到风度，很暖很闲静。

【小贴士】：不错一次按比例多炒一些，透澈放凉后装进密封罐里保存。每天早上或者下昼，挖1-2勺出来用开水冲泡，等于一杯现成的养生热饮，坚抓喝适度更好。

03 羊排山药汤

关怀孩子时辰紧，又念念给她作念点养分柔润的？这谈羊排山药汤可太合适了！羊肉本人等于温补阳气的“血肉多情之品”，加上健脾胃的山药、清甜的胡萝卜，还有几颗红枣加多点甘甜和补益。用高压锅就能快速惩办，汤鲜肉烂，补钙又健脾胃，孩子爱喝，大东谈主喝了也全身暖暖的。

【食材】

羊排、铁棍山药、胡萝卜、生姜、红枣、大葱、香葱

【作念法】

1. 羊排冷水下锅，加几片生姜和两勺料酒，水开后焯烫3分钟，煮出浮沫，把羊排捞出来，用温水冲洗干净。

2. 洗净的羊排放入高压锅，山药去皮切滚刀块、胡萝卜去皮切滚刀块也放进去，加红枣、生姜片、大葱段，临了加入足量的水（概况4碗水，能没过食材略略多小数）。

3. 盖上高压锅盖，大火烧至上汽（等于看到阿谁阀子呲呲旋转冒气了），然后立地转成中小火，计时15分钟。

4. 时辰到了关火，耐性恭候高压锅当然泄压（或者按指引安全手动泄压），翻开锅盖，哇，香味扑鼻！这技术加适量的盐调味，撒上切好的香葱末，搅匀就不错伊始啦！

04 榴莲炖鸡汤

榴莲被尊为“生果之王”，性热，是大补阳气的顶流选手，能温补肾阳、康健脾胃、放胆寒邪，十分相宜那些小肚子摸着凉冰冰的、闲居嗅觉宫寒痛经，或者体质虚寒、一吹空调就算作冰凉的姐妹。

不外今天这汤的妙处在于：用的是榴莲壳内部那块厚厚的白囊（也叫囊）！ 这块“白肉”才是煲汤的精华，它招揽了榴莲的温性精华，却莫得榴莲肉的冲鼻气息和吃多易腻的问题，炖出来的鸡汤，真的绝了！

【食材】

老母鸡或土鸡半只、榴莲壳白囊、红枣、枸杞、榴莲果肉

【作念法】

1. 鸡肉剁块，冷水下锅加姜片焯水，捞出洗净沥干。要点来啦：取出榴莲壳内层的白囊，用刀把外面那层硬壳削掉，留住内部优柔的白色部分，切成大小合适的块状。

2. 把处理好的鸡块、榴莲白囊块、红枣全部放进砂锅（或者大汤锅），加入足量的净水（一次性加够）。

3. 文火慢炖： 大火烧开后，转小火（保抓汤面微微喜悦的景色），盖上盖子慢炖1个小时，时辰让鲜香迟缓开释。

4. 要是念念吃点榴莲风度又怕太冲，不错尝试性的加入一小块熟透的榴莲果肉（真的一小块就好！），再煲5分钟。

5. 关火前5分钟，撒入枸杞和适量的盐调味即可。

心爱我共享的姐妹，点赞储藏起来，作念给家东谈主喝的技术，别忘追念告诉我滋味怎么样！爱你们哟~

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