冬季养生，选对食材是重要。吃对这“4黑”，既能养肝，又能补肾，是冬季柔润的绝佳遴荐。

（网罗配图）

黑米：滋阴补肾，益气活血

中医合计，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明计较功效。冬季用黑米煮粥或制作甜品，不仅口感香浓软糯，还能为躯壳提供丰富的养分。

（网罗配图）

黑芝麻：柔润肝肾，润肠通便

黑芝麻被誉为“柔润圣品”，它富含广大养分因素，还具有柔润肝肾、润肠通便、明目养颜等多种保健功效。此外，黑芝麻还能改善失眠、贫血、脱发等问题。

（网罗配图）

黑木耳：养血润肺，推辞心脑血管疾病

黑木耳富含多种养分元素，尤其是维生素B1、B2、C以及铁、钙等矿物资。黑木耳被称为“自然凝血剂”，不错促进血液轮回，推辞心脑血管疾病。此外，黑木耳中的膳食纤维还不错促进肠说念蠕动，推辞便秘问题。

（网罗配图）

黑豆：补肾益阴，健脾利湿

黑豆被誉为“肾之谷”，具有滋阴补肾、利水消肿、活血宣风等多种功效。大致提供躯壳所需的能量，促进革故改换。黑豆中的膳食纤维有助于推辞便秘，而活性物资则具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等保健功效。

（网罗配图）

冬季是一个养生的好时机，多吃“4黑”食品大致为躯壳提供丰富的养分和柔润后果。通过合理的饮食搭配和达成的通顺，咱们不错增强抵牾力世博体育，渡过一个健康幽静的冬季。